تبلیغات
ورزش و سلامت 7 - حرکتی بسیار مناسب برای رفع افتادگی سینه









 حرکتی بسیار مناسب برای رفع افتادگی سینه
بطور طاق باز روی زمین دراز بکشید با یک وزنه ۲ کیلویی در هر دست ، بازوها را در طرفین باز کنید و با کمی فاصله از زمین نگهدارید .زانوها را خم و شکم را منقبض کنید.

بازوها را ۴۰-۳۰ cm از زمین بلند کنید ، سپس پایین بیاورید به وضعیت اولیه بدون اینکه دست با زمین تماس پیدا کند . ۳۰ بار این حرکت را انجام دهید و ۳-۲ ست تکرار کنید .


تاریخ : یکشنبه 1 آذر 1394 | 04:33 ب.ظ | نویسنده : علیرضا جعفری | نظرات
.: Weblog Themes By VatanSkin :.